A biomecânica de sentar corretamente
Sentar de forma inadequada, escorregando na cadeira ou debruçando-se sobre a mesa, exerce uma pressão mecânica excessiva nos discos intervertebrais da coluna lombar.
Essa postura errada tensiona intensamente os eretores da espinha e o quadrado lombar, gerando contraturas crônicas que causam dores lombares persistentes.
Regulagem postural passo a passo
Mantenha o quadril encostado completamente na parte de trás da cadeira. Ajuste a altura do assento para que seus joelhos fiquem em ângulo de 90 graus em relação ao quadril, com os pés bem apoiados. Regule o encosto para dar suporte total para a curva lombar.
Mantenha os antebraços apoiados confortavelmente na mesa ou braços da cadeira enquanto digita, mantendo os ombros descontraídos.
Ação corretiva e preventiva
Adotar a postura certa previne o surgimento de patologias graves, como hérnias de disco. Realizar sessões preventivas de massoterapia clínica na Nova Campinas atua soltando a musculatura lombar tensionada pelas horas de trabalho, garantindo conforto e saúde para a sua coluna vertebral.